Ako ste ikada satima buljili u ekran svog kompjutera, mozak se osjećao kao da je zaglavljen u magli, pitajući se zašto jednostavni zadaci izgledaju kao penjanje na planinu, niste sami. Ja vodim kompaniju za nabavku infracrvenih sauna i većinu dana polovina poruka koje dobijem od kupaca nije o bolovima u mišićima ili oporavku nakon treninga (iako je i to uobičajeno) – već o toj magli mozga. „Neće mi se ugasiti um“, „Ne mogu da se fokusiram na posao kao nekada“, „Zaboravim stvari do sredine popodneva.“ Navelo me na razmišljanje: infracrvene saune nisu samo za fizički oporavak. Da li oni zaista pomažu kod mentalne jasnoće?
Da budem iskren, nisam ja počeo ovdje. Prije nekoliko godina ušao sam u igru saune jer sam se nosio sa stalnim bolovima u donjem dijelu leđa zbog sjedenja za stolom po 12 sati dnevno. Prijatelj mi je rekao da su infracrvene saune nježnije od tradicionalnih parnih sauna, pa sam jednu testirao u svojoj garaži. Bol u leđima je nestao, naravno, ali najveće iznenađenje? Digla mi se magla. Ušao bih na 20 minuta, izašao i odjednom sam mogao završiti izvještaj o radu bez da provjeravam telefon svake tri minute.
To je ono što me natjeralo da zaronim u nauku koja stoji iza toga. Jer u početku sam mislio da je samo vrućina – ako se znojiš, osjećaš se bolje, zar ne? Ali to nije tako jednostavno. Hajde da ovo razbijemo, stvarno i nefiltrirano, bez žargona koji jedva mogu izgovoriti.
Prvo, hajde da shvatimo šta su infracrvene saune prave, za sve nove. Za razliku od tradicionalnih sauna koje zagrijavaju zrak oko vas (od čega soba može biti vruća, na primjer 180°F ili više), infracrvene saune koriste infracrveno svjetlo za direktno zagrijavanje vašeg tijela. To je ista vrsta svjetlosti koju daje sunce, samo ne onaj dio koji gori vašu kožu. Većina onih koje prodajemo, kao što je naša [Moderna infracrvena sauna], imaju temperaturu između 120°F i 140°F – mnogo podnošljivije, nema osjećaja da se gušite u vrućem zraku. Ta pristupačnost je razlog zašto toliko ljudi prelazi sa sauna u teretanu na kućne postavke, i iskreno, zašto smo izgradili naš [Sauna sistem za dom] da stane u male spavaće sobe ili čak kućne kancelarije. Ne treba vam ogroman podrum ili članstvo u teretani da biste ga redovno koristili.
Sada, dio mentalne jasnoće. Prva stvar koja se pojavila u mom istraživanju je protok krvi. Kada se vaše tijelo zagrije od infracrvenih zraka, vaše se krvne žile šire - postaju šire, tako da krv može brže da se kreće. To znači da više kiseonika i hranljivih materija stiže do vašeg mozga. Jednom sam razgovarao sa neurofiziologom (ne, nisam razumeo sve njegove reči, ali ovaj deo je zapeo) i rekao je da prefrontalni korteks – vaše područje „donošenja odluka“ – voli dodatni kiseonik. Kada ste u magli, to je obično zato što to područje nema dovoljno krvi tokom dana. Studija iz 2021. u Journal of Thermal Biology potvrdila je ovo: ljudi koji su koristili infracrvene saune 3 puta sedmično tokom 8 sedmica imali su 12% povećanje cerebralnog krvotoka u poređenju sa kontrolnom grupom. To nije mali broj. 12% više krvi u dio vašeg mozga koji vas drži fokusiranim? To mijenja stvari.
Zatim tu su stres i kortizol. Mislim da svi znamo kakav je osjećaj kortizola: stiska u grudima, utrkujuće misli, nemogućnost isključivanja čak i kada ležiš u krevetu. Ja sam ovo sam testirao. 20-minutna sauna nakon posla, i moj nivo kortizola pada u roku od sat vremena. Drugo istraživanje, ovo sa Univerziteta Sjeverne Karoline, pokazalo je da redovno korištenje infracrvene saune smanjuje kortizol u mirovanju za 18% nakon 4 sedmice. Evo veze do mentalne jasnoće: visok kortizol kvari vaš hipokampus, koji je dio odgovoran za pamćenje i fokus. Ako vam je hipokampus spržen od previše stresa, ne možete zadržati misli, ne možete se koncentrirati, ne možete biti „bistri“. Niži nivo kortizola = smireniji mozak koji zapravo može obraditi stvari bez statike.
Čekaj, ali šta je sa endorfinom? Da, hemikalije za „dobar osjećaj“. Kada se znojite, vaše tijelo oslobađa endorfine, isto kao i kada vježbate. Ali infracrvene saune čine da se znojite bez treninga – savršene za dane kada ste previše iscrpljeni da biste otišli u teretanu. Imam mušteriju, učiteljicu koja mi šalje poruke svakog mjeseca, kaže da koristi našu [Najbolje ocijenjene infracrvene saune] prije ocjenjivanja radova nakon škole. Nekada je bila toliko preplavljena sa 20 eseja da ih je odlagala do nedelje, propuštajući rokove. Sada radi jednu 20-minutnu sesiju, a ocenjivanje prođe za sat vremena. Kaže da to nije samo opuštanje – njen mozak ponovo radi, a ne samo njena reakcija na stres. To je mentalna jasnoća.
Hajde da pričamo o spavanju, jer san je osnova čistog uma. Ne mogu vam reći koliko ljudi briše svoj san kao da je to luksuz, a ne potreba. Ali evo u čemu je stvar: loš san = magla mozga, tačka. Infracrvene saune pomažu u spavanju na dva načina. Prvo, toplota podiže osnovnu tjelesnu temperaturu, a kada se ponovo spusti nakon sesije, to signalizira vašem tijelu da je vrijeme da proizvede melatonin – hormon spavanja. Studija iz Sleep Medicine Reviews otkrila je da su ljudi koji su koristili infracrvenu saunu 2 sata prije spavanja imali 20% bolji kvalitet sna od onih koji nisu. Drugo, manje kortizola znači manje utrkujućih misli noću. Nema više ležanja budnog i reproduciranja tog radnog mejla ili one svađe koju ste imali sa prijateljem. Vaš mozak više nije zaglavljen u načinu rada „bori se ili bježi“, tako da se može smiriti. A ako bolje spavate, vaš mozak je odmoran, što znatno olakšava fokusiranje.
Čekajte, ali sačekajte – ima li nekih upozorenja? Jer ne želim prodati nešto što je savršeno. Prvo, ne možete preterivati. Vidim ljude koji ulaze 45 minuta zaredom, a onda su dehidrirani, srce im lupa i osjećaju se još gore. Preporučujem 20-30 minuta, maksimalno, i piti vodu prije i poslije. Takođe, to nije čarobna pilula. Ako vam je zamagljivanje mozga uzrokovano hroničnim stanjem, ili ako se ne hranite pravilno ili se uopće ne krećete, sama sauna to neće popraviti. Ali to je alat, onaj koji dobro radi kada je uparen s dobrim navikama.
Još jedna stvar koja me je iznenadila: parasimpatički nervni sistem. To je dio „odmori se i probaj“, suprotan stresu. Kada koristite infracrvenu saunu, ona aktivira ovaj sistem. Razmislite o tome: kada ste pod stresom, vaše tijelo je u načinu „uradi nešto“, ali aktiviranje režima odmora omogućava vašem mozgu da obrađuje informacije, uči i fokusira se. Imao sam prijatelje koji su slobodni pisci koji kažu da koriste našu [Modernu infracrvenu saunu] kada su zaglavljeni u zapletu. Ući će unutra, ležati tamo 20 minuta i izaći s rješenjem kao da je bilo tu cijelo vrijeme – njihov mozak je samo trebao izaći iz zone preopterećenja kako bi mu pristupio.
Šta je sa crvenim svjetlom? O, tačno—neke infracrvene saune imaju i terapiju crvenim svjetlom, poput naše [sauna kod kuće s terapijom crvenim svjetlom]. Crveno svjetlo prodire dublje u vašu kožu, a studije pokazuju da pomaže u funkciji mitohondrija. Mitohondrije su elektrane vaših ćelija, uključujući ćelije mozga. Ako vaše moždane ćelije imaju više energije, one rade bolje. Počeo sam da koristim funkciju crvenog svetla u svojoj sauni pre nekoliko meseci i primetio sam da ne dobijam taj sudar sredinom popodneva kao nekada. Prije sam pio energetska pića u 15:00, ali sada samo odradim brzu saunu i spreman sam za ostatak dana.
Budimo realni, mnogi su skeptični. Shvatam. Kada nešto zvuči predobro da bi bilo istinito, obično i jeste. Ali anegdotske stvari od kupaca su u skladu sa naukom, a moje iskustvo nije bilo slučajno. Vidio sam ljude sa ADHD-om kako kažu da im je fokus bolji, ljudi sa hroničnim stresom kažu da su im se trkačke misli smirile, ljudi koji rade od kuće kažu da je izolaciona magla mozga nestala. Ne radi se o tome da “postanete genije preko noći” – radi se o uklanjanju barijera koje sprečavaju vaš mozak da radi kako bi trebao.
Evo u čemu je stvar: mentalna jasnoća nije neka fensi, nedostižna stvar. Nije za ljude koji si mogu priuštiti skupe terapeute ili fensi suplemente. Namijenjen je svima koji su umorni od osjećaja da im mozak igra nadoknadu. Infracrvene saune su dostupne, posebno kod kućnih modela koji se uklapaju u svaki prostor. Pomogli smo ljudima da postave našu [Najbolju kućnu parnu saunu] (čekaj, ne—infracrvene, zar ne, mislio sam na naše infracrvene kućne modele) u malim stanovima, u rezervnim ormarima, čak i na terasama. Nije vam potrebna fensi postavka da biste iskoristili prednosti.
Nisam ovdje samo da vam prodam saunu. Ja sam tu da budem iskren. Ako razmišljate da probate jedan, počnite s malim. 20 minuta, 2 puta sedmično, a zatim nadogradite. Pijte vodu. Nemojte ga koristiti neposredno prije velikog događaja na kojem morate biti 100% oprezni (čekaj, zapravo — koristite ga neposredno prije toga. Koristio sam ga prije poziva velikih klijenata, i bio sam mnogo smireniji, mnogo fokusiraniji). Samo testirajte sami. Zato što sam vidio da funkcionira, od vlastitog garažnog testa do stotina kupaca koji mi šalju poruke sedmično govoreći da im je magla nestala.
Ako ste neko ko se suočava sa stalnom maglom mozga, stresom koji ne prestaje, spavanjem koji se oseća kao luksuz, i spremni ste da isprobate nešto što je podržano i naukom i iskustvima stvarnih ljudi, možemo vam pomoći. Ne prodajemo samo saune – pomažemo vam da pronađete pravu za vaš prostor i vaše potrebe, bilo da želite kompaktni [Sauna sistem za dom] ili vrhunski model sa terapijom crvenim svjetlom. Ako ste spremni da prestanete da se osećate kao da vam je mozak zapeo i počnete da vraćate fokus i jasnoću, obratite nam se da razgovaramo o vašim opcijama. Bez pritiska, samo pravi razgovor o tome šta funkcioniše.
Reference
- Časopis za termalnu biologiju. (2021). Cerebralni protok krvi se mijenja nakon redovnog korištenja infracrvene saune kod zdravih odraslih osoba.
- Medicinski fakultet Univerziteta Sjeverne Karoline. (2020). Učinak terapije infracrvenom saunom na nivo kortizola u mirovanju i percipirani stres.
- Recenzije medicine za spavanje. (2022). Upotreba infracrvene saune i poboljšanje objektivnog kvaliteta sna: sistematski pregled.
- Neuropharmacology. (2019). Oslobađanje endorfina i kognitivne funkcije nakon kratkotrajnih infracrvenih sauna kod zdravih mladih odraslih osoba.
- Međunarodni časopis o hipertermiji. (2021). Poboljšanja funkcije mitohondrija u moždanim stanicama nakon integrirane infracrvene saune terapije crvenim svjetlom.